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Schneider – Quast, Psychologische Praxis: Psychologe Luxemburg, Trier, Psychotherapie, Hypnose logo

Achtsamkeits-Entspannungstraining

Im Hier und Jetzt ankommen. Zur Ruhe kommen.

Anhaltender Stress greift Ihre Gesundheit an. Häufige Symptome sind etwa innere Unruhe, Verspannungen und Schlaflosigkeit, Unkonzentriertheit oder Gereiztheit. Die Wahrnehmung dieser körperlichen Stress-Signale ist wesentlich für Ihre Gesundheit. Doch in der Hektik des Alltags geht uns oft das Gefühl dafür verloren, wann Erholung notwendig ist.

Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings können gerade bei stressbezogenen Symptomen viele Positives bewirken. Sie helfen Ihnen, Ihre Energiereserven rechtzeitig aufzufüllen. Entspannungstechniken sind schnell erlernbar, wirkungsvoll und alltagstauglich.

Achtsamkeitsübungen gehen über reine Entspannung hinaus. Das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction = Achtsamkeitsbasierte Stress Reduktion) wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und hat der westlichen Welt fernöstliche Verfahren zugänglich gemacht. Dank MBSR lernen Sie, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Sie lernen, inne zu halten, Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten und anzunehmen und Ihren Körper zu spüren. Kernelement des Achtsamkeitstrainings sind Körperwahrnehmungsübungen, wie etwa der Bodyscan, angeleitete Meditationen, Atemübungen und Übungen der Stille. Dieser Blick nach innen verbindet uns wieder mit uns selbst und unserer Intuition. Wir lernen uns selbst besser kennen, erleben uns als lebendig und innerlich klar, können Handlungsmöglichkeiten erkennen und uns an den kleinen Dingen des Alltags erfreuen.

In einem ersten persönlichen Gespräch entscheiden wir gemeinsam mit Ihnen, welche Methode für Sie geeignet ist. Lernen Sie, belastende Situationen mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu meistern.

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+352 26740083

Telefonisch können Sie uns zur Vereinbarung eines Erstgespräches dienstags und freitags von 11.00 - 11.30 Uhr erreichen.

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