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Schneider – Quast, Psychologische Praxis: Psychologe Luxemburg, Trier, Psychotherapie, Hypnose logo

Burnout und Stressbewältigung

Die Balance wiederfinden

Körperlich und seelisch ausgebrannt – so fühlen sich Betroffene mit einem Burnout buchstäblich. Erste Symptome eines Burnouts können Konzentrationsstörungen, Müdigkeit oder Schlafstörungen sein. Setzt sich die Stressspirale fort, können schwerwiegende psychische und körperliche Erkrankungen folgen – etwa Depressionen, Ängste, muskuläre Verspannungen, Infektanfälligkeit, Magen-Darm-Störungen, diffuse Schmerzsymptome und vieles mehr.

Betroffene klagen über emotionale Erschöpfung mit Sinnverlust, ein anhaltendes Gefühl der Überforderung und eine verminderte Leistungsfähigkeit. Irgendwann genügen reguläre Entspannungsphasen zur Stressbewältigung nicht mehr und Arbeits- und Lebenszufriedenheit leiden deutlich. Die Ursachen eines Burnouts liegen in einer anhaltendenden, überhöhten Arbeitsbelastung, sowie eigenen, überhöhten Leistungsansprüchen.

In der Therapie schaffen wir gezielt einen Platz der Ruhe und nehmen uns Zeit, um selbstfürsorgliche Verhaltensweisen und grundsätzliche Stressbewältigungsstrategien einzuüben. Das kann sein:

  • die Ermittlung individueller Stressfaktoren (Stressanalyse)
  • kritische Reflektion äußerer und innerer Anforderungen
  • Erarbeitung realistischer Leistungserwartungen
  • Zeitmanagement
  • Ausgleichsaktivitäten
  • Steigerung der Entspannungs- und Genussfähigkeit

Mittels Entspannungsverfahren lernen Sie, chronische Stressreaktionen auf körperlicher Ebene zu unterbrechen und positive, wohltuende Entspannungsreaktionen aufzubauen. Achtsamkeitsbasierte Methoden helfen, die Wahrnehmung der eigenen Anspannung zu verbessern und Stressoren frühzeitig und bewusst wahrzunehmen. Wir üben zudem Techniken ein, die es Ihnen ermöglichen zu mehr innerer Konzentration und Klarheit zu gelangen und ein an Ihren Werten orientiertes sinnerfülltes Leben zu führen.

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+352 26740083

Telefonisch können Sie uns zur Vereinbarung eines Erstgespräches dienstags und freitags von 11.00 - 11.30 Uhr erreichen.

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